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　参考資料の要約

□投稿者/ 田中申＠akiharu国一般人(11回)-(2009/03/17(Tue) 00:06:33)

2009/03/17(Tue) 00:06:49 編集(投稿者)

身体的、精神的な試練に立ち向かえる体力も知力もそなわっている、有能な人間もプレッシャーに負けて冷静さを失ったら、その先はない。
ほかの者を無理強いすれば、尊厳を失い、リーダーとして認められなくなる。
ストレスがかかる状況でも冷静さを保つようにする。
いったん決断したら、毅然と最後までやりとおす。
ネガティブな思考やほかの者からの批判は、力強く前向きな言葉で撃退する。
決断がベストでなくても、最後には一徹さがよい結果を呼ぶことがある。

感情と気分
・一度決めたことを気分や偶発的出来事のために変更しない。
・成功する人間は、困難なことがあっても動じない。
・何が起こっても、プラス志向の見方をする。
・いやな気分は、エスカレートして自分がコントロールされる前にねじ伏せる。
・休息とレクリエーションのために時間をとり、気分も新たに元気になって、取りかかっている仕事に戻れるようにする。
・自分の功績を覚えておいて、よくやったと祝う。
・過ぎてしまったことは忘れる。
・冷静で自制心のきいている状態を保てるようにする。

プラス志向
・何事につけてもよい面を探す。
・マイナス志向だったり不安をかきたてる考えには、慎重に耳を傾け反撃する。
・失敗しても自分を責めずに、状況を客観的に見る。
・物事が思うようにいかなかったら、次の機会に変えたいところを客観的な改善点としてあげておく。
・失敗をダメな人間の証明とするのではなく、困難な状況でもつねにほがらかでいる。
・成功にかんして変に身がまえない。
・人に認めてもらおうとはせず、とにかく勇気を出して先に進む。
・人の態度や反応は、思いのままにはならないし変えられない、ということを肝に銘ずる。
・自分の考えや気持ちを決めるのは、自分だということを忘れずに。その決定権を人に譲ってはならない。
・前向きな考えをじっくりと再確認し、それが習慣化して自分の一部になるようにする。
・物事を冷静に考える。

集中
・目標と無関係な考えは、頭から完全にしめだす。
・目標が現実的な達成可能なもので、価値があることを再確認する。
・人から言われたことであろうと自分の考えであろうと、否定的な批判には前向きに対処する。
・否定的な考えが思い浮かんだら、いつもそれを肯定的な考えに置き換え、「やればできる」という姿勢をあらためて確認して強化する。
・これまでなしとげてきたことと、そのおかげで自分がこの瞬間いることを思い出す。
・現時点で必要な具体的ステップに集中する。
・心と体がゆっくり休息する時間をとる。瞑想する。

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